首頁 > 醫療健身 > 政策前沿 > 正文

不良生活方式關聯癌癥如何踐行健康的生活方式?

新華社北京8月13日電(記者王秉陽)國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院副主任醫師邊志民表示,目前已經證明,很多不良的生活方式直接或間接與癌癥的發生有關系。

我國日前出臺的《健康中國行動(2019-2030年)》提出,建議個人踐行健康生活方式以預防癌癥。我國每年新發癌癥病例約380萬,總體癌癥發病率平均每年上升3.9%左右。專家提醒,戒煙限酒、平衡膳食、科學運動、心情舒暢可以有效降低癌癥發生率。

不良的生活方式最主要是吸煙和酗酒,邊志民介紹,煙草中有尼古丁、焦油等69種致癌物質,可以導致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等,吸煙者肺癌的發病率是不吸煙者的8-12倍。

其次,不健康的飲食方式也是誘發癌癥的主要因素。如胃癌的發生與高鹽飲食、愛吃煙熏食品有關;肝癌的發生與吃霉變食物、長期飲酒有關;食管癌的發生與喜食燙食、吃霉變食物、長期大量喝烈性酒有關;結直腸癌的發生與多吃動物脂肪、動物蛋白和低纖維飲食有關。

此外,邊志民說,缺乏運動及肥胖也會增加癌癥發生風險,肥胖能改變體內激素水平,增加食道癌、膽囊癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等癌癥的風險。

長期休息不規律、情緒緊張、心理壓力過大也與癌癥的發生發展有密切關系。人體在上述不良因素長期作用下,可以導致機體免疫力下降,從而為癌癥的發生創造溫床。

如何踐行健康的生活方式,以預防癌癥呢?邊志民表示要做到戒煙限酒,同時調情志、節飲食、慎起居、多運動。

調情志指保持比較好的心態,避免大喜大悲;節飲食指有節制的飲食,包括不暴飲暴食,不吃煙熏、油炸、腌制、過期發霉變質等不健康食品,葷素搭配、以素為主,少吃紅肉、加工肉,多吃白肉、深海魚肉等;慎起居,保持規律的起居,不熬夜、早睡早起、避免勞累;最后是多運動,任何種類的運動都有助降低患癌風險,運動能強化免疫系統,保持身體健康。

編輯:陳敏
相關閱讀
關鍵詞: 癌癥 邊志民 飲食
0
优游分分彩 镇安县 | 仁布县 | 利辛县 | 民丰县 | 赞皇县 | 淄博市 | 天门市 | 久治县 | 汝州市 | 金乡县 | 博爱县 | 齐齐哈尔市 | 罗源县 | 阿城市 | 读书 | 太谷县 | 精河县 | 雅江县 | 嘉定区 | 平顶山市 | 广昌县 | 新营市 | 吉林市 | 浮梁县 | 涟源市 | 河北区 | 清镇市 | 吉安县 | 昌吉市 | 新乡县 | 仁怀市 | 公主岭市 | 吴江市 | 合江县 | 牙克石市 | 临武县 | 太仆寺旗 | 新晃 | 蒙城县 | 宁津县 | 平邑县 | 金坛市 | 汉阴县 | 光山县 | 五峰 | 巧家县 | 马山县 | 广平县 | 吉隆县 | 汽车 | 梧州市 | 都安 | 云安县 | 崇左市 | 南乐县 | 柳州市 | 义马市 | 克什克腾旗 | 黔江区 | 丹巴县 | 莱芜市 | 阳原县 | 凤凰县 | 大名县 | 公安县 | 绵竹市 | 民乐县 | 孟津县 | 万盛区 | 平遥县 | 东辽县 | 绥滨县 | 闽侯县 | 寿阳县 | 贡嘎县 | 太保市 | 河源市 | 河津市 | 东源县 | 开封县 | 鸡泽县 | 鹿邑县 | 兴海县 | 盘锦市 | 岐山县 | 阿克苏市 | 六盘水市 | 巴马 | 自治县 | 离岛区 | 银川市 | 略阳县 | 达尔 | 阿拉善右旗 | 阿拉善右旗 | 阳高县 | 杭锦旗 | 射洪县 | 巴林右旗 | 淮阳县 | 静宁县 | 五大连池市 | 富顺县 | 布尔津县 | 房产 | 合江县 | 民勤县 | 白河县 | 林芝县 | 肇庆市 | 五常市 | 化隆 | 尉氏县 | 海盐县 | 望都县 | 车险 | 本溪市 | 仪陇县 | 扬中市 | 东莞市 | 莎车县 | 阳泉市 | 南涧 | 沐川县 | 日喀则市 | 海口市 | 黎川县 | 五原县 | 酒泉市 | 昭平县 | 安义县 | 朝阳市 | 扎囊县 | 清流县 | 凤山县 | 平泉县 | 淮南市 | 元江 | 历史 | 耿马 | 甘洛县 | 达孜县 | 长治市 | 收藏 | 黄石市 | 通城县 | 德清县 | 前郭尔 | 衡阳县 | 枣强县 | 九龙县 | 哈尔滨市 | 洞口县 | 科技 | 临漳县 | 高唐县 | 新丰县 | 营山县 | 咸阳市 | 探索 | 永福县 | 宜宾市 | 临湘市 | 安溪县 | 秦皇岛市 | 延安市 | 都兰县 | 红安县 | 卢龙县 | 富顺县 | 南和县 | 枣阳市 | 麻栗坡县 | 慈溪市 | 谷城县 | 福海县 | 枣强县 | 珲春市 | 通榆县 | 黑河市 | 襄汾县 | 乌鲁木齐市 | 车致 | 陆河县 | 奉贤区 | 吴旗县 | 瑞金市 | 台北县 | 依兰县 | 建始县 | 普兰县 | 翼城县 | 河津市 | 华安县 | 诸暨市 | 绍兴县 | 武乡县 | 抚宁县 | 尉犁县 | 长顺县 | 丽水市 | 西城区 | 乐业县 | 沭阳县 | 姚安县 | 临江市 | 保靖县 | 鄂温 | 涿鹿县 | 武城县 | 云安县 | 旬阳县 | 叶城县 | 左贡县 | 云南省 | 广元市 | 福安市 | 奉贤区 | 克拉玛依市 | 新和县 | 醴陵市 | 西贡区 | 道孚县 | 安徽省 | 南丹县 | 融水 | 五峰 | 读书 | 辛集市 | 平潭县 | 新泰市 | 武宁县 | 苏州市 | 牡丹江市 | 辉南县 | 旌德县 | 四川省 | 哈巴河县 | 县级市 | 茌平县 | 乾安县 | 华坪县 | 综艺 | 财经 | 西丰县 | 固始县 | 喜德县 | 台北市 | 定边县 | 固安县 | 华池县 |